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2011.10.09 瞑想のススメ
スピリチュアルなことをしてみたいが、何をしてらいいのかわかわないという方。
スピの基本中の基本、瞑想をしてみませんか?
瞑想は心の雑念を取り去り、自分の内部と深く繋がることができます。
自分を内観することにも役立ちますし、続けていくことにより集中力、直観力が高まり、
リラックスする効果があります。

私もよく瞑想をします。
深く入り込んでしまうと時間の感覚がわからなくなってしまい
『そろそろ30分くらい経ったかな』と思い、
時計を見ると2時間くらい経過している時もよくあります
終わった後は気の流れもよくなって、気分がスッキリ。

やってみたけど、できてるのかよくわからない、難しいという声をよく聞きます

私なりの方法ですが、参考までにご紹介します
①ゆったりとできる場所に座る、もしくは横になって寝る
②目を閉じて、呼吸を意識する。よく腹式呼吸でとか、鼻から吸って口から出すなど
聞きますが、私の場合は慣れていないのか、不自然な呼吸になってしまうので、
自分が楽にできる普通の呼吸でやっています。深く呼吸することには意識を向けます
③呼吸を吸う時に、宇宙のエネルギーを集めるように吸うに意識する。
吐く時は集めた宇宙のエネルギーを全身に行き渡らせるようにイメージする
④おでこの真ん中(サードアイ)に意識を集中する。この時に閉じた目やおでこに力を入れない
目を閉じたまま、10cmくらい先を見つめる
⑤そのまま見つめると紫色の丸い玉が見えてきて大きく広がっていく
⑥体の感覚はほとんど感じず、軽く感じる

ここまでが基本的は流れです。
あくまでも私式なので、色々試しながらやってみるといいかもしれません
あとは、誘導できる方に誘導してもらって瞑想するのも近道です
一回コツが掴めれば難しいことではないのでトライしてみてください
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